Что нужно есть при перхоти

Себорея или себорейный дерматит – нарушение функции сальных желез, характеризующееся усиленным выделением кожного сала.

Большинство людей, страдающим этим заболеванием, полагают, что поверхностного лечения будет достаточно.

Но, к сожалению, одним лишь шампунем при лечении себореи не обойтись.

Какой должна быть диета при себорее, читайте в статье.

До сих пор не выделили определенной причины возникновения этого кожного заболевания, но основным первопричиной функциональные нейроэндокринные нарушения и слабый иммунитет. Эти нарушения влекут за собой нарушение гормонального баланса, болезни ЖКТ, расстройства нервной системы.

От нехватки каких элементов в организме это заболевание?

Немногие из нас могут похвастаться тем, что сбалансировано питаются, поддерживая норму содержания витаминов и микроэлементов. Недостаточное содержание микроэлементов приводит к нарушению функционирования организма. И возникновение себореи – следствие таких нарушений.

Каких же веществ недостаточно при себорее?

  1. Витамин А нормализует обмен веществ и поддерживает иммунитет.

  2. Содержание витамина В ниже нормы ведет к нарушению нервной системы, ухудшается состояние кожи из-за нарушения деятельности сальных желез, нарушается работа ЖКТ.

Гиповитаминоз витаминов В1, В3, B6, В7 и B12 ведет к сухости кожи головы и появлению перхоти.

  • При нехватке витамина С снижается устойчивость организма ухудшается внешний вид кожи и волос: появляется сильная сухость, волосы легко выпадают. Витамин регулирует функционирование эндокринных желёз, что очень важно при лечении себореи.

  • Дефицит витамина Е выражается в образовании сухой перхоти.

    Если в организме его недостаточно, нарушается обмен веществ, затрудняется доставка кислорода к коже головы, что препятствует ее кровоснабжению и ухудшает общее состояние волос.

  • Витамин F (жирные кислоты). При недостаточном количестве нарушается работа сердечно-сосудистой системы и почек, возникают аллергические реакции, происходит закупорка сальных желез, что является прямым путем к жирной себорее.

  • Цинк.

    Его нехватка отрицательно отражается на состоянии кожных покровов, волос. Цинк входит в состав многих лечебных средств от перхоти, так как устраняет микробы с поверхности кожи.

  • Селен обладает противогрибковым действием, эффективен при себорее. Недостаток селена провоцирует нарушения работы щитовидной железы и снижение иммунитета.
  • В каких продуктах содержатся полезные витамины?

    Если исследования подтверждают нехватку витаминов или микроэлементов, следует внести изменения в свой рацион. Самый лучший способ обогатить свой организм – это черпать витамины из продуктов питания.


      Источниками витамина А являются, в первую очередь, продукты животного происхождения.

    Из растительных продуктов витамин представлен каротинами, содержащимися в абрикосах, шиповнике, чёрной смородине, тыкве, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, зелени, моркови.
    Насытить организм Витаминами группы В можно, добавив с вой рацион следующие продукты: орехи, гречка, кукуруза, фасоль, спаржа, хлеб из муки грубого помола, картофель, отруби, печень и дрожжи, пророщенные зерна пшеницы и ячменя, кисломолочные продукты, мясо птицы, субпродукты, яйца, рыба, сыр, морковь, петрушка.

    Витамины группы B не накапливаются в организме (кроме B12), их необходимо получать ежедневно с пищей.


  • Витамин С содержится в свежих растениях: шиповнике, смородине, рябине, цитрусовых, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе, кресс-салате, картофеле, брюкве, капусте.
  • Витамина Е можно найти в основном в растительных продуктах, особенно в нерафинированных растительных маслах. Витамин содержится во многих продуктах, но наибольшее его количество в зерновых и бобовых, в овощах. Меньшим содержанием обладает мясо, яйца, молоко, говяжья печень.

  • Наибольшее количество Витамина F содержится в растительных маслах, бобах, орехах и рыбе.
  • Восполнить дефицит цинка помогут: орехи, бобовые и крупы, рыба, молоко, пророщенные семена, Из мясных продуктов цинк содержится в свинине, говядине, индюшатине, курятине и крольчатине.
  • Селен содержится в орехах (особенно в бразильском), крупах и бобовых, черном хлебе, чесноке.
  • В случае недостатка определенного витамина, необходимо его восполнить, чтобы насытить организм теми микроэлементами, в которых он нуждается.

    Какие продукты следует включить в рацион?

    Режиму питания и диете при любом заболевании уделяется значительное внимание, ведь это залог правильного функционирования пищеварительной системы.

    Под диетой подразумеваются правила употребления пищи, основанные на нормализации рациона.

    Для нормализации обмена веществ организму нужен белок. Он содержится в птице, мясе и жирной рыбе. Необходимо ежедневно употреблять овощи, фрукты и зелень.

    Все эти продукты помогут обогатить организм необходимыми витаминами.

    Кроме набора продуктов рациональное питание включает в себя правильное приготовление пищи.

    Жарить пищу в период лечения нельзя, потому что жир влияет на работу сальных желез, и всего ЖКТ.

    Оптимальный способ готовки при диете – на пару: пища сохраняет максимум пользы.


    Можно также отваривать и запекать продукты. Не забывайте пить достаточно чистой воды: понятие нормы для каждого свое, но пить нужно не менее 1-1,5 литров в день.

    Чай, кофе и другие жидкости, кроме непосредственно очищенной воды, к объему выпитого не относятся.

    Соблюдение вышеперечисленных правил очень важно: они направлены на нормализацию обмена веществ, который, в свою очередь, регулирует деятельность сальных желез – главного провокатора себореи.

    К тому же себорейный дерматит может возникнуть вследствие аллергических реакций. Включение в рацион чистой воды, свежевыжатых фруктовых и овощных соков благоприятствует улучшению работы почек и выведению токсинов.

    Какие из них необходимо исключить?

    Одна из причин развития себорейного дерматита – неправильная работа сальных желез. Это основной повод для исключения продуктов, усиливающие процесс салообразования.

    Необходимо отказаться от пищи, содержащей следующие элементы:

    1. консерванты, красители и усилители вкуса.
    2. Острые специи и пряности.
    3. Маринады.Обязательно следует ограничить потребление соли, мучного и сладкого, от алкоголя и никотина отказаться вовсе.

    Восстановление обмена веществ, происходящем при диете, отнимает немало времени.Работа над основными причинами себорейного дерматита значительно снижают проявления болезни, но помимо этого обязательно использование поверхностных средств, например, лечебных шампуней.

    Читайте также:
    Adblock
    detector