Что полезно для кожи головы

Конечно, на ошибках учатся. Но если речь идет о бьюти-ошибках, потери могут быть слишком очевидны, так что их разумнее избегать.

А вы уверены, что все делаете правильно? Ниже — пять распространенных ошибок в уходе за кожей и волосами, которые многие из нас допускают регулярно. Проверьте себя прямо сейчас.

Даже самые дешевые и некачественные (хотя высокая цена, мы помним, не гарантирует качество) тональные продукты сегодня содержат фактор защиты от солнца. И это прекрасно, потому что такое положение дел обеспечивает нашей коже дополнительную защиту.

Но это не означает, что теперь можно не использовать солнцезащитный крем, потому что ни один тональник не даст 100% покрытие. И хотя зимой вы правда можете обойтись без средства с SPF, летом его нельзя пропускать ни в коем случае.

Мы привыкли подсушивать прыщики, а вместе с ними — жирную кожу, которая, казалось бы, только при таком подходе может стать матовой. Но вот и нет, потому что все как раз наоборот.

Если вы меняете шампунь просто потому, что вам надоедает аромат/текстура/упаковка (нужное подчеркнуть) предыдущего, то все в порядке. Однако если вы делаете это исключительно для того, чтобы не дать волосам привыкнуть к классному продукту, то все ваши старания напрасны.

Дело в том, что ничего и ни к чему здесь привыкнуть не может. А если локоны, как вам кажется, перестали реагировать на шампунь, дело, скорее всего, в том, что на коже головы скопились омертвевшие клетки, которые нужно удалить скрабом (или скрабирующим шампунем, который полезно использовать раз в две недели).

Возможно, вам так не кажется, но зубная эмаль — довольно хрупкая субстанция. Во всяком случае если мы говорим о сколах, царапинах и прочих мелких повреждениях.

Не так давно ученые выяснили, что отбеливающие пасты небезопасны, потому что в большинстве своем содержат разрушающие эмаль частички. Но активированный уголь на вашей зубной щетке еще абразивнее, а значит, и опаснее тоже.

Так что если очень хочется сделать зубы белее, подумайте о профессиональной чистке и подберите подходящую пасту вместе со стоматологом.

Ножницы — не единственный способ справиться с секущимися концами, потому что специальные средства (как правило, на масляной основе) тоже работают. Но проблема в том, что работают они только как ситуативное решение, делая посеченные концы менее заметными и придавая волосам более здоровый и ухоженный вид в целом.

Однако восстановить, запаять, склеить (и что угодно еще) их не получится. И с этим придется смириться.

Активное потоотделение во время спортивной нагрузки — признак правильной тренировки, а также безусловная польза для кожи. Наряду с электролитами и солью, которые выходят из наших пор, когда мы потеем, в игру вступает антимикробный пептид, называемый дермицидином, который отважно борется с бактериями. Однако, когда пот смешивается с отмершими клетками кожи и избытками кожного сала, он может забивать поры и вызывать прыщи. А значит, когда вы выключаете беговую дорожку и заходите после спорта в раздевалку, первым делом нужно обратить внимание на кожу лица.

Что нужно делать после тренировки:

1/ Чтобы позаботиться о коже уже на этапе занятий, в перерывах между сетами или в заслуженные пять минут отдыха щедро поливайте лицо термальной водой — она продается в бьюти-отделах аптек. Для чего? Чтобы освежиться — это раз. Чтобы снять раздражение, увлажнить кожу и восстановить кислотно-щелочной баланс — это два. Также с этой задачей отлично справятся всевозможные мисты — дымки для лица. В приоритете те, в которых есть экстракт алое.

2/ Одноразовые влажные салфетки с ухаживающими и смягчающими добавками — не самое оригинальное, но при этом оптимальное решение, когда после интенсивной тренировки нужно оперативно привести себя в порядок: они охладят разгоряченную кожу, очистят ее и обезжирят лицо, чтобы оно не сияло сальным подростковым блеском. Держите про запас пачку-другую в сумке — не будет лишним.

3/ Отправляясь в душ, прихватите с собой гель с салициловой кислотой в составе. Этот компонент предотвратит возникновение высыпаний и прыщиков на спине и других частях тела, которые хорошенько потрудились и пропотели вместе с вами во время тренировки.

4/ Сразу после душа найдите время, чтобы опять же увлажнить лицо — только основательно. Если после посещения тренажерного зала вы спешите по делам, это может показаться пустой тратой времени. Отнюдь. Пять минут вас не утянут, зато ваше лицо отплатит ухоженным видом. Подумайте сами: сначала с вас сошло семь потов (обезвоживание), потом вы поплавали в хлорированном бассейне (обезвоживание в квадрате), постояли под горячим душем (обезвоживание в кубе)… Как результат — естественный защитный барьер кожи, создаваемый благодаря слаженной работе сальных желез, оказался нарушен. А значит, чувства стянутости и дискомфорта не избежать. Добавьте к этому капризную зимнюю погоду с ее ветрами и перепадами температур, умножьте на центральное отопление и сухой воздух — и получите нечто невнятное вместо лица. Если у вас от природы чувствительная кожа, все вышесказанное актуально вдвойне. Выход — взять за правило как можно чаще пользоваться увлажняющими средствами. Наш выбор — кремы с гиалуроновой кислотой, термальным планктоном или церамидами.

5/ Если сразу же после спорта вы собираетесь провести длительное время на свежем воздухе, выбирайте увлажняющее средство с SPF-фактором не меньше 30. Благо, сегодня бьюти-бренды чаще всего изначально зашивают в свои формулы высокую степень защиты от солнца. Этот невидимый щит не позволит фотостарению взять над вами верх.

6/ После фитнеса поры расширены, и внешние покровы настроены поглощать полезные вещества. Не бойтесь использовать питательные кремы с более плотной текстурой: в зимнее время года они вполне уместны и кроме живительной влаги дадут клеткам кожи отличное питание в виде смягчающих и защитных компонентов.

8/ Если у вас короткая стрижка, вы можете высушить волосы феном за пару минут — и дело с концом. Однако обладатели более пышной шевелюры однозначно захотят привести голову в порядок, прежде чем покинуть чертоги спортклуба. Если вы как раз из их числа, пополните спортивную косметичку воском для волос или пастой для укладки с матовым эффектом. Оба средства не будут излишне пересушивать волосы и не отразятся негативным образом на коже головы — в отличие от гелей и спреев, содержащих спирт и другие обезвоживающие ингредиенты. Еще один плюс — эластичная фиксация, при которой пряди остаются подвижными и не стоят колом.

Густота и красота локонов во многом зависит от правильно подобранного рациона питания. Без нужного количества витаминов и минералов они начинают выпадать, терять блеск и эластичность. Поэтому для их прочности и густоты важно ежедневно употреблять продукты для укрепления волос.

Какие вещества полезны для укрепления волос

Человеческие волосы состоят из белка (больше 80%) и воды (оставшиеся 15–20%). Естественно в них в незначительном количестве также присутствуют минеральные соединения и меланин. Из-за неправильного ухода, образа жизни, под воздействием различных негативных внешних факторов, количественное содержание этих веществ уменьшается. В результате, структура прядей портится, они становятся ломкими и пористыми, замедляют свой рост, фолликулы слабеют.


Строение человеческого волоса

Для нормализации их состояния и улучшения внешнего вида необходимо максимально обогатить свой рацион белковыми продуктами и полиненасыщенными кислотами. Для их быстрого усваивания и транспортировки в луковицы и основную длину, дополнительно нужно употреблять витамины и некоторые аминокислоты.

Витамины для волос

Для быстрого роста красивых и крепких волос, особенно полезные витамины. Они отвечают за самые разные функции организма.

  • Витамин А. Он содержится в куриной и индюшиной печени, зеленых овощах (особенно его много в петрушке, укропе, брокколи и шпинате), морской капусте, яблоках и, конечно, моркови. Ретинол играет большую роль для лечения выпадения волос на голове. Среднесуточная доза 1000 мкг, при этом, она может варьироваться в зависимости от времени года и общего меню;
    Морковный сок с ретинолом
  • Е или токоферол. Отвечает за красивый блеск, увлажненность и опрятность прядок. Насыщает фолликулы влагой, при наружном использовании помогает нормализовать работу сальных желез. Содержится в масле пшеницы (самый большой процент), сое, оливках, семечках и орехах. Для нормализации его количества рекомендуется есть сухофрукты и каши из цельных злаков. Из круп особое внимание обратите на гречку, пшеницу и кукурузу;
    Витамин Е в продуктах
  • Витамины группы B. Не все питательные соединения из этого класса одинаково полезны. Наиболее нужны организму для нормализации роста и состояния прядей никотиновая (содержится в яйцах, домашнем курином мясе, дрожжевых культурах, а также пиве) и парааминобензойная кислота (присутствует в картофеле, пивных дрожжах, свежем молоке).
    Продукты содержащие витамин B

Видео: Елена Малышева. Еда для укрепления волос

Полезные продукты для волос


Полезные продукты для волос

Какие продукты нужно есть для укрепления волос:

  • Морская рыба. Особенно представители осетровых и лососевых. Их мясо богато легкими белками, полиненасыщеными жирными кислотами, незаменимыми аминокислотами, микроминералами и витамином D. Этот коктейль идеально подойдет для девушек, страдающих алопецией или нарушением скорости роста прядок;
  • Печень. Несмотря на стереотипы, подходит любая. Главной особенностью этого органа является способность накапливать полезные вещества, для их использования при необходимости. Кроме того, печень очень диетическая – поэтому даже чрезмерное её потребление вряд ли скажется на фигуре. В ней содержится ретинол, никотиновая и фолиевая кислота, токоферол. А рецепт её правильного приготовления знает практически каждый;
  • Масла. Жиры несут ответственную функцию защиты. Кроме того, придают локонам эластичность и блеск, сохраняют влагу. Самые полезные для кожи и волос: льняное, конопляное, облепиховое, кунжутное и оливковое. При неимении перечисленных можно пить подсолнечное, но только нерафинированное. Чтобы предупредить расстройство желудка, дополнительно употребите ложечку лимонного сока;
    Масла для волос
  • Злаки. Немногие знают, что есть даже каши, способствующие нормальному росту волос, предупреждающие их выпадение и ломкость. В частности, это гречка, овсянка, рис. При сильной алопеции трихологи советуют воздерживаться от употребления цельной пшеницы (но разрешено пить сок её ростков);
  • Фрукты и овощи. Любые доступные плоды будут полезными для локонов. Но особенно выделяются бананы (богаты магнием и калием), яблоки (насыщены йодом) и тыква (настоящий кладезь витаминов и минералов).

Если хотите оздоровить не только локоны, но и весь организм в целом, тогда рекомендуется обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, а также, полезными растительными и легкими животными жирами. Придется полностью исключить быстрые углеводы (сладости, мучные продукты, газировку и прочее) и сократить употребление кофе.


Полезные продукты для укрепления ногтей и волос

Полезные продукты для укрепления ногтей и волос

  • Молочные продукты. Самое главное – такая еда должна быть домашней. От магазинного молока ровно никакой пользы, в отличие от цельного. Все кисломолочные продукты насыщены кальцием, фосфором, белком и незаменимой триптофановой аминокислотой. Она принимает непосредственное участие в формировании новых волосяных луковиц и их питании. Если не любите молоко – пейте ряженку, кефир, ешьте творог или сыр. В них все эти соединения также содержатся, но в меньшей степени;
  • Желатин. Полезнейший продукт для нормализации состояния волос и ногтей. Он, как и локоны, более, чем на 80% состоит из легкоусвояемого белка. Но в обычной жизни его довольно сложно встретить. Желатином богаты в наваристые мясные бульоны (холодец, куриный суп), уха (особенно после жирной рыбы, типа, сёмги);
  • Орехи и сухофрукты в целом. Их часто рекомендуют девушкам после родов для нормализации обмена веществ и обогащения организма необходимыми кислотами и жирами. Для волос самыми полезными являются кедровые, миндальные и грецкие;
  • Зеленые овощи. Шпинат, петрушка, листья салата и рукколы – содержат очень много витаминов, железа и незаменимых кислот. Для красоты волос достаточно употреблять в день хотя бы 100 грамм любого из перечисленных продуктов.

Помимо этого, обеспечьте организму нормальный водно-солевой баланс. Выпивайте в день не менее 6 стаканов негазированной воды, не допускайте обезвоживания.

Читайте также:
Adblock
detector